• دوره هاي طولاني مدت حركات تكراري
• راه اندازي نامناسب فضاي كاري
• وضعيت نادرست بدن
• عادتهاي بد كاري و
• انتخاب تجهيزات نامناسب

مي‌تواند به ناراحتي‌هاي جسماني و آسيب ديدگي عصب‌ها، تاندونها و عضلات منجر شود. چنانچه هنگام استفاده از كاميپوتر در دستها، مچ‌ها، بازوها، شانه، گردن يا پشت خود احساس درد، كرختي، مورمور شدن، ضعف، ورم، سوزش، گرفتگي عضلات يا كوفتگي مي‌نمائيد به يك پزشك متخصص مراجعه كنيد.

نخست، از راه اندازي مناسب فضاي كار خود اطمينان حاصل نمائيد.
كيبورد و مانيتور بايد مستقيماً روبروي شما باشد و ماوس دركنار آنها قرار گيرد. ماوس تان را طوري قرار دهيد كه دسترسي به آن آسان باشد تا هنگام استفاده از آن آرنج تان در مجاورت پهلويتان باشد.

• لوازمي كه هميشه از آنها استفاده مي كنيد در نزديكي شما گذاشته شود.
• فاصله تان از لوازمي كه گاهي اوقات از آنها استفاده مي كنيد نبايد بيشتر از طول بازوان شما باشد.
• لوازمي كه به ندرت استفاده مي كنيد دورتر بگذاريد اما راحتي دسترسي به آنها را در نظر بگيريد.

مداركي را كه درحين تايپ كردن بدان نياز داريد نزديك مانيتور قرار داده تا از چرخش دائمي سر و تغيير تمركز چشم بكاهيد. مي توانيد از يك نگهدارنده كاغذ استفاده نمائيد.

استراحت كنيد ...
سعي كنيد بهنگام كاركردن شانه ها، بازوان، مچ ها و دستان تان را شل كنيد، براي چند لحظه دستانتان را در دو طرف رها كرده و بگذاريد كه بسمت كف زمين آويزان شده و استراحت كند. اين عمل را به طور متناوب در حين انجام كارهايتان تكرار كنيد.

اگر Palm Rest داريد در بين كارهاي اصلي تان از آن استفاده كنيد نه در حين عمل تايپ. برخلاف نظريه عموم، انجام اينكار در حين عمل تايپ ميتواند به دستها فشار وارده كرده و ميزان آسيب رساني به آنها را افزايش دهد.

هنگام استفاده از كيبورد يا ماوس مچ دستان تان را روي لبه هاي تيز يا بر روي ميزتان قرار ندهيد.

• هنگام استفاده از كيبورد يا ماوس اطمينان حاصل كنيد كه آرنج تان در دو پهلو قرار دارد.
• مچ دستتان را شل كرده و به حالت راست نگهداريد – آنها را به سمت بالا، پائين يا دو طرف خم نكنيد.
• شانه هايتان را شل كنيد.
• قوز نكنيد و شانه هايتان را در حالت طبيعي نگه داريد.

• استراحت هاي كوتاه ومكرر داشته باشيد. از جايتان بلند شده و حداقل چند دقيقه در هر ساعت قدم بزنيد يا نرمش كنيد.
• در طول روز كارهايتان را تغيير دهيد. براي چند لحظه با دستان و بازوانتان كاري متفاوت انجام دهيد.
• براي كنترل بيشتر، بهتر است با ماوس يا كيبورد به آرامي كار كنيد.
• از ويژگيهاي نرم افزاري ماوس استفاده كنيد. جهت اينكه ماوس تان مطابق با نيازهاي شما گردد، مي‌توانيد از ويژگيهاي نرم افزاري استفاده كنيد و با اين عمل از حركات تكراري و سخت كه به بازو، مچ، يا دست فشار وارد مي كند بكاهيد. در صورتيكه بتوانيد از ماوس با حساسيت بالا استفاده كنيد حركت دستتان كمتر مي‌شود.

به علائم احساس ناراحتي توجه كنيد.
چنانچه هر زمان در حين تايپ كردن يا پس از آن احساس درد، ضعف، كرختي، يا مورمورشدن در دستان، مچ ها، آرنج، شانه ها، گردن يا پشت كرديد با يك پزشك متخصص مشورت نمائيد.

ابزار درست را انتخاب كنيد.
در پايان لازم است ذكر شود كه، طرز قرار گيري درست بدن و عادتهاي كاري كمك زيادي به شما خواهد كرد اما، براي برخورداري از يك محيط كاري سالم و راحت لازم است تجهيزاتي را انتخاب كنيد كه بصورت ارگونوميك طراحي شده باشند. تمامي محصولات ميوا بر اساس مفاهيم ارگونوميك ساخته شده اند. هر كدام از محصولات ميوا جهــت برآورده سازي نيــازهاي نوع خاصي از كــاربران طراحي شده است. هنگام خريد چند دستگاه را امتحان نموده و هر كدام از آنها را كه راحت‌ترين است انتخاب كنيد.